主页   |     最新动态   |     关于我们   |     产品中心   |     美业联盟   |     招商加盟   |     拓客中心   |     商城中心   |     美容资讯   |    
 
      美容资讯
      丰胸
      经络
      淋巴
      臀部
 
          【波露尔】简单小动作 塑迷人蜜桃臀

非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾,特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动,让大家都能花一点点时间,就能像她一样,拥有傲人的身型。

瘦下半身操

  准备工作:取一枕头,平放在地上,也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。

  1、身体向左侧躺,左手手肘弯曲置于枕头上,右手轻扶枕头,双脚打直。

  2、右膝盖弯曲,右小脚打直置于左脚后方,右手尽量往上伸直。

  3、运用腰部的力量,将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作,再将身体往下放,但以不碰到地面为原则,上下算一次,共做50次。

    4、完成动作后,让身体平躺,将膝盖弯曲弓起,双手环抱膝盖,休息2分钟使肌肉放松,此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。

臀部紧实操

  1、双脚并拢,双肩放松,左手取一支笔置于臀部中间。

    2、背部挺直,双腿打直,运用双臀力量,将笔夹紧,约夹5分钟即可,此运动可紧实臀部。

美腰俏臀操

  1、身体直立,双腿伸直并拢,双手插腰。

  2、膝盖微弯,肚子用力往前挺,停留2秒钟。

  3、双腿伸直,臀部用力往后翘,肚子后缩,停留2秒钟。

  4、将臀部往右边摆动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟。

    5、同样动作,换边操作,前后左右轮流共做15分钟,让腰与臀同时运动。

加强版

  1、身体直立挺胸,双腿伸直并拢,双手插腰。

    2、背部挺直,膝盖微弯,双手尽量往上拉直,十指交叉紧扣。

    3、将臀部往右摆动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟再换边,左右共做10分钟。

屁股走路操

  1、坐在地上,双腿并拢伸直,双手置于身体两侧。

  2、背部挺直,手臂交叉,双手置于肩膀上。

  3、左大腿抬起,运用腰部与臀部力量,让臀部往前进。

  4、同样动作,换边操作,左右轮流共做5分钟,可修饰腰部线条,紧实臀部与大腿内侧肌肉。

    5、结束动作后,可坐在原地,用手轻轻按摩腰部约2分钟,放松肌肉。

以上几个简单的小动作,每天坚持练习,助你提臀美臀,塑造性感翘臀!

专家小提醒:平常在家洗碗、刷牙洗脸时,把握时间,做做健身运动,像臀部夹笔,或前后左右的摆动腰臀,都是每天必做哦!

[ 点击数:] [打印本网页] [关闭本窗口]

主页

最新动态

关于我们

招商加盟

拓客中心

商城中心

           

 

活动须知

公司简介

加盟项目

拓客咨询

淘宝商城

 

近期优惠

品牌故事

加盟咨询

拓客案例

 
   

光影流年

     


版权所有:北京碧优雅韵科技有限公司    京ICP备14012002号-1   地址:北京市朝阳区亚运村北苑路170号

全国财富热线:400-181-5355

 


网站管理